Glutenfria pannkakor


glutenfria pannkakor pt kostradgivare stockholm

I ett tidigare inlägg gav jag mina tips för en ”gladare mage”. Jag skrev där att jag under ett halvår uteslöt gluten helt ur min kost. Detta gjorde jag i kombination med annat (som ni kan läsa i inlägget; IBS och tips för en problemfri mage”). Den modellen fungerade för mig och jag kände en enorm skillnad av att ta bort gluten MEN återigen vill jag betona att jag inte kommer med pekpinnar på något sätt, Jag har lidit av en känslig mage sedan jag var liten och var beredd att pröva mig fram för att se vad just min mage reagerade på och hur jag kunde få den att må bättre.

Jag höll ju som sagt superstrikt på min glutenfria kost men efter en resa till Italien i höstas (där jag CHOCKADE min stackars mage med glass, pasta och pizza varje dag) så införde jag gluten i kosten igen men i betydligt mindre doser (ja alltså förutom i Italien då då det var allt annat än mindre doser ;-). Det var semester och motivationen för glutenfri kost var inte på topp..

Såhär är det; jag mår egentligen bäst av att inte äta gluten då min mage reagerar på det MEN då jag älskar mat i alla dess former så väljer jag mina tillfällen istället. När jag lagar pasta här hemma så väljer jag alltid en glutenfri (Barillas då den inte innehåller tillsatser som många andra glutenfria sorter). När jag steker pannkakor så är de alltid glutenfria och ibland när jag bakar så är det glutenfritt (men det kan lika gärna vara ett dinkelbröd jag bakar och mao innehåller gluten).

Det finns oändligt med studier om gluten och att vi bör utesluta det ur vår kost. Sen skrivs det ju lika mycket om att vi absolut inte ska utesluta det. Jag väljer att göra min egen tolkning och känna efter själv huruvida jag ska äta gluten eller ej. Jag tror att de vanligaste orsakerna till att man är känslig mot gluten och tycker sig reagera på det är dels att vi överkonsumerar det och dels att många av våra mjölsorter är så behandlade som de är.

Det är viktigt; mycket viktigt att man inte lyssnar på allt man hör. Överallt finns information; tidningar, internet man lyssnar på vänner och bekanta som talar om de senaste koströnen. Det är en djungel minst sagt men våra kroppar är olika, vi reagerar olika, vi mår olika! Magarna är lite som vårt DNA; olika. Vad jag mår bra av att äta och dricka kan en annan må dåligt av och tvärtom.

Jag poängterar återigen; LYSSNA PÅ ERA KROPPAR för de talar till oss. Lär känna din kropp så kommer den att tala om för dig EXAKT vad den mår bra och dåligt av och utifrån det kan du göra dina val.

Pannkakorna jag gör varierar lite beroende på vad jag har hemma men jag kan säga såhär; de går hem hos ALLA; vuxna som kräsna barn 🙂

Här kommer receptet på ett ungefär då jag höftar varje gång jag gör de.

4 ägg

6 dl havremjölk/rismjölk

2.5 dl glutenfritt mjöl. Jag brukar blanda olika mjölsorter som jag har hemma men ex Durramjöl, fullkornsrismjöl, Teffmjöl och kokosmjöl

1/2 tsk salt

1/2 tsk vaniljpulver

1-2 msk Fiberhusk (ett glutenfritt fiber som binder samman smeten även med mindre mjölmängd).

Låt smeten stå i minst 10 min då fiberhusket sväller i vätska. Vispa samman, stek och servera med ex bär (eller rårörda bär) och grädde.

Dessa pannkakor håller man sig mätt på mycket längre än vanliga pannkakor gjorda på vetemjöl.  Fiberhusket är ju som sagt fibrer som ökar mättnaden och fyller ut magen. Då jag har många ägg i innehåller pannkakorna mer protein. De mjölsorter jag valt är mer fiberrika och tas inte upp lika snabbt i kroppen som vanligt vetemjöl.

Mat för mig ÄR och SKA vara en njutning och förbud passar inte mig alls (ni kommer att få höra mer om varför i inlägg här på bloggen framöver). Det finns liksom inga rätt eller fel men om jag med mitt synsätt på mat och träning kan inspirera fler att hitta en sund balans så är en stor del av denna bloggs syfte nått.

Namaste Aloha,

Alin

Hemmaträning med barn

knaboj hemmatraning övningar trana hemma pt stockholm
Tiden är för många föräldrar svår att få att räcka till. Det här med att ta sig till gym för att hinna med träning är inte alltid lätt när man har barn.

Här hemma brukar vi träna hela familjen ihop; ibland sticker vi till parken och kör och ibland hemma i vardagsrummet. Förutom att det är lättare att hinna med ett 15 min träningspass hemma än ett 1 timmes på gymmet, så är det riktigt lattjo att träna ihop med barnen (och ja; faktum är att barnen har lika kul som vi vuxna 🙂 ).

pilates personlig tränare trana med barn trana hemma

pt stockholm trana med barn trana hemma pilates

Mattias kör knäböj med Alicia på ryggen för extra tyngd. Riktigt bra övning för ben och rumpa. Så har vi Axel som står i plankan på pilatesboll. Plankan på boll gör det extra jobbigt för de inre magmusklerna då bollen ger ett instabilt underlag och musklerna behöver parera och därmed arbeta hårdare.

Den andra bilden är det Alicia och jag som jobbar mage där vi går upp och ner som i en sit-up och ger över bollen till varann. Videon… DÄR har vi en av mina favvos; hoppa över/kryp under. Ja; jag låter videon tala för sig själv. En skoj övning att köra i grupp.

Så mina vänner; prova på att ta med barnen på nästa pass; kör ute eller inne; med eller utan redskap. Maila mig gärna om ni har frågor. Fler tips på övningar med pilatesboll kommer här på bloggen framöver.

Ha en fabulous fredagskväll!

Allt är precis som det ska vara.

are pt personlig tränare halsa health

Livet blir inte alltid som man tänkt sig. Det kan jag verkligen skriva på. Hade jag för några år sedan följt det jag då trodde var ”min väg att gå” så hade jag studerat på en kockskola i USA; läst en Bachelor i Culinary Arts och bott kvar i L.A. Jag hade inte mött min fantastiska sambo, fått vara nära mina syskonbarn eller startat eget inom hälsa.

2008 sökte jag till en kockutbildning i L.A. Allt såg ut att gå vägen och jag var helt inställd på att tillbringa många år där och göra karriär. Så helt plötsligt dök hinder upp på vägen.. Stora hinder som gjorde att det inte fanns någon möjlighet för mig att åka. Jag var ledsen, förtvivlad nästintill och hade ingen aning om vart livet skulle bära mig. Just där och då kunde jag för allt i världen inte se vad meningen var med detta.

Men så gick tiden och nya dörrar öppnades; de ”rätta” dörrarna och det var också så jag kom in på min nuvarande bana med eget inom hälsobranschen. Jag kände inom mig att det var något annat som väntade. Något bättre och jag vågade tro.

Livet är bra spännande ibland (ja och också riktigt utmanande) när man zoomar ut och ser allt ur ett större perspektiv. Hur ett val i livet kan påverka resten av ens liv.

Det är så viktigt att våga tro, våga ha tillit till att allt blir precis som det ska vara om man bara ”rider med vågen”. De senaste åren har jag blivit bättre på det. Men OM jag har prövats?! Det har varit stunder när jag inte förstått någonting, när min tillits satts på ordentliga prov, när marken skakat under mina fötter och jag ifrågasatt allt. Men så nånstans inom en så vet man att hur stormigt det än kan vara ibland så är allt ändå precis som det ska vara.

Jag tror verkligen att allt har sin mening i livet även om man (eller jag 😉 ) ibland ifrågasätter detta. Uttrycket; ”när en dörr stängs så öppnas en annan” är faktiskt helt sant MEN då måste man ha tillit till det.

Bilden är från Åre i somras; Mattias och jag på toppen av Åreskutan.

Meat free Mondays

Här hemma har vi börjat ”köttreducera”.. Eller nja.. Jag jobbar på det 😉 Min sambo är kock och lagar oftast ”traditionsenligt” typ husmanskost. Jag är ju allätare och tycker om det mesta men då jag är en sann djurvän samt försöker värna om naturen så gott jag kan så har jag föreslagit att vi ska ha minst en vegetarisk dag i veckan. Häromkvällen skulle jag laga maten och la fram att det skulle bli vego-middag  (Mattias såg högst skeptisk ut ;-). På menyn stod det Auberginegratäng. Bilden gör den inte helt rättvisa men den blev ofantligt god och t o m kocken höll med.

recept aubergine eggplant recipe pt stockholm personal trainer fitness

Ca 4 portioner

Tillagningstid: 90 min.

  • 3 (ca 750 g) auberginer
  • salt
  • 1 stor gul lök, finhackad
  • 3 klyftor vitlök, finhackad
  • 2 msk olivolja
  • 3 burkar (à 400 g) hela tomater (gärna ekologiska)
  • 1 msk tomatpuré (gärna ekologisk)
  • svartpeppar, strösocker
  • olivolja till stekning
  • 250 g mozzarella, delad och tunnskivad
  • 50 g parmesanost, färskriven
  • Skiva auberginen på längden i 1/2 centimeters skivor. Lägg i ett durkslag och strö över salt mellan varven. Låt dra ur vätska i en halvtimme. 
  • Sätt ugnen på 175 grader.
  • Gör tomatsåsen under tiden. Mosa de hela tomaterna. Fräs vitlök och lök i oljan i några minuter utan att den tar färg. Tillsätt tomatkross, tomatpuré, salt, peppar och socker och låt koka ganska livligt i cirka 30 minuter tills såsen har reducerats. Ju längre tomatsåsen får koka desto godare blir den tycker jag :-). 
  • Skölj av aubergineskivorna hastigt och torka mellan rena kökshanddukar. Hetta upp olivolja i medelhet stekpanna och stek aubergineskivorna i omgångar ett par minuter på varje sida tills de är mjuka och fått fin färg, häll i mer olja mellan varven. Lägg på fat.
  • Varva allt i en ugnsform: Börja med ett lager aubergine, sedan tomatsås, sedan mozzarella och parmesan, i tre omgångar, så att översta lagret är ost.
  • Gratinera i ugnen i cirka 30 minuter, tills det bubblar och osten fått färg. Avsluta med några minuter under grill för fin färg.

Vi hade ingen parmesan hemma eller så många aubergine så jag gjorde en mindre sats. Det är den gratängen man ser

på bilden.

Outdoor training

trana utomhus pt stockholm personal trainer health outdoor bootcamp

Det här med att röra på mig utomhus är ju helt min melodi. Springa, köra intervaller i trappa, armhävningar mot en sten, jägarvilan mot ett träd eller bara en lugn promenad. Naturen ger kraft och energi och för er som inte provat på att träna utomhus så råder jag er till att göra det :-).

outdoor training utomhuspass stockholm pt personal trainer personlig tranare kostrad

Snöra på skorna, släng på Dig kläder efter väder och ge Dig ut, andas in den friska luften och var spontan. Ta bort allt vad prestation heter och lyssna på vad just Din kropp behöver idag. Kanske vill den komma upp lite i puls; prova att springa i trappa, kanske vill den köra styrka; vad sägs om armhävningar mot en bänk? Eller så vill den just idag gå en lugn och skön promenad i skogen; lyssna på fåglarna och höra marken under fötterna.

Träning behöver inte alltid handla om prestation; tvärtom. Jag utmanar er i att ta en veckas prestationsfri motion/träning och se hur det känns. En vecka där du bara följer känslan. Ge Dig ut idag och njut av att det är Din tid och Du får göra precis vad du vill med den 🙂

pt saltsjobaden personal trainer health coaching pt stockholm utomhustraning

running pt stockholm personal trainer coach

Österrikisk afton och om att njuta mer av maten.

mat wienerschnitzel pt saltsjobaden peronlig tranare stockholm

Aldrig har det sålts fler kokböcker än nu och aldrig tidigare har det funnits lika många matprogram på tv som nu. ÄNDÅ ägnar vi mindre tid åt matlagning än någonsin förr; närmare bestämt 10 minuter per hushåll per dag. 10 minuter!! Det är sorgligt tycker jag och det är dags för en förändring.

När jag växte upp samlades vi varje middag kring matbordet. Vi tände ljus, åt hemlagad ”riktig” mat (lagad från grunden) och vi umgicks och pratade.

Snabbmat existerade inte, lördagsgodis fick vi köpa för vår 10-kronors ”godispeng och förtärdes endast lördagar, kakor och sötsaker fanns inte i vårt skafferi. Glass fick vi köpa från glassbilen ungefär 3 gånger under vår uppväxt (som jag minns det). Var det synd om oss barn? Blev socker istället ett lockande förbud? Svar; nej! Jag tackar än idag mina föräldrar att de lagade mat åt oss; riktig mat, att vi spenderade tid tillsammans under måltiderna, att de engagerade oss i matlagningen och att de inte gjorde någon stor grej av att vi inte fick äta för mycket sötsaker. Det var just det; att de inte gjorde någon big deal av att vi inte hade sockrade flingor eller godis, chips och läsk hemma. Det var bara så och inget vi ifrågasatte och det var det som var något av det bästa de gjorde.

I min familj nu har vi skapat samma rutiner; att måltiderna har blivit vår samlingspunkt. Middagen är den stunden på dagen då vi samlas, äter och talar om saker.

För mig är det oerhört viktigt att mat ska vara en njutning. Mat är för mig en upplevelse jag vill njuta av med alla sinnen. Mat är också det vi spenderar mest pengar på i min familj; god mat och härliga restaurangbesök :-).

wienerschnitzel pt mat Image-1

Jag vill få fler att kunna släppa ångesten kring mat och se det som en njutning mer än bukfylla och ett ”nödvändigt ont”. Att leva hälsosamt är för mig att hitta en balans i livet, och med det också kunna njuta mer av mat som för många i världen är en bristvara. vad sysslar vi med egentligen? Vissa svälter i världen och vi funderar över om vi ska köpa Keso eller Mini Keso för att den innehåller mindre kalorier.

Igår samlades familjen hemma hos pappa och hans tjej Marie och åt. De hade gjort det så fint; vacker dukning, små smarriga munsbitar till förrätt och god dricka. Pappa är Österrikare och igår bjöd han på sin paradrätt; Wienerschnitzel med Gurkensalat och potatissallad med Apfelstrudel till dessert. Mums! Dessa stunder är ren livsnjutning för mig…

apfelstrudel pt stockholm kostrad

Koppla ner

8.40 lördag morgon och jag är i bilen på väg för att hålla pass. På vägen får jag möte av en bil som är halvt på väg över i min körbana innan han återfår kontrollen över sin bil.  Varför? Vad gör han? Han sms:ar. Han kör alltså bil och skriver sms samtidigt!!!

På väg hem från träningen stannar jag till vid ett övergångsställe för att släppa fram en pappa med sitt barn i vagnen. Pappan småspringer medan dottern sitter i vagnen och stirrar på en iPad. Denna konstanta uppkoppling. Utan att låta som någon slags perfekt förebild som aldrig använder min egen mobil (för så är inte fallet. Jag ”okynnessurfar” jag med;-) så har jag det senaste året observerat denna konstanta uppkoppling som råder i samhället. Är man ute och äter så ser man föräldrar och barn djupt försjunkna i sina mobiler, på t-banan; ingen pratar längre med varandra utan har lurarna inpluggade i öronen medan mailen besvaras, eller när man är på middagar då man ser sig runt och 4 av 5 sitter med mobilen.

Som sagt; jag är själv en användare av mobil och får påminna mig om att lägga ifrån mig den då och då för att inte okynnessurfa som jag kallar det. Vart är samhället på väg? Ska vi umgås med våra mobiler på den här nivån? Är det ok att använda mobilen medan du kör? Eller den gången då Mattias och jag är ute och äter middag och jag ser mor och son ute på restaurang för att ”umgås” men det jag observerar är att ingen konversation de emellan råder utan mor sitter med mobilen konstant och ”jobbar” medan barnet har fått en iPad med sig för att kolla film.

Jag tror att vi alla behöver tänka till och vara med närvarande; både när vi är med våra barn och generellt. Vi behöver koppla ner då och då för att SE och HÖRA varandra. Vem vet vad denna konstanta uppkoppling ger för effekter om ett par år.

Nej; idag ska jag ta ett ”första” steg med några mobilfria timmar. Jag ska äta god mat som jag ska njuta av med alla sinnen, jag ska ut i skogen och känna lugnet och doften av naturen. Jag ska stilla sinnet för en stund och bara vara…

natur pt stockholm personlig träning

Movie Night


50 shades of grey

50 shades of grey… Oj oj oj vilken omtalad film. Jag är en av de få som varken har läst boken eller visste mycket om filmen innan jag såg den. Jag mötte upp två vänner på bio ikväll och såg denna omtalade film. Visste inte vad jag skulle förvänta mig så jag kan inte säga att jag blev besviken som en del andra verkar ha blivit av den. Jag blev påverkad av den men kan inte säga exakt hur..

Jag vet att många blivit upprörda av hur de speglar manligt och kvinnligt i filmen. Jag känner att jag inte har så mycket kommentarer kring just det utan tycker att alla får tycka och tänka precis vad de vill. Vad jag däremot kan säga om filmen; och nu talar jag till alla; även ni som inte sett den och kanske inte heller har en aning om vad den ens handlar om; var er själva och låt ingen ändra er!! Våga stå för den du är, sätt gränser för dig själv och stå fast vid de utan att påverkas av andra, säg nej när du behöver och ja för att du själv vill och inte för att det är ”rätt”. Följ DITT hjärta och inte vad ”normen” säger eller vad någon annan råder dig till. Det är bara DU som kan styra ditt liv. Och ja, det går att styra sitt liv precis åt det hållet man vill. Det är Du som kör…

Spontan löptur

löpskola saltsjobaden pt personlig traning nacka springteknik

pt saltsjobaden löpteknik springskola personlig tranare

Spontanitet är något jag är ett stort fan av. M a o att inte ha alltför mycket inrutat i livet utan försöka ta det lite mer som det kommer. För några år sedan var det långt ifrån hur jag levde med mina dåvarande träningsvanor; gym på bestämda dagar, aldrig ge avkall på springturer och ett fåtal vilodagar. DET är en historia för sig och något jag framöver kommer att dela med er här på bloggen.

Så i morse när det kom ett spontant sms från Mariel (min mellansyster) där hon frågade om jag ville ses 8.15 och springa med henne så var jag inte sen att haka på. Det är en SÅN träning jag utövar numera; den spontana typen. Träning för mig ska aldrig vara ett tvång utan något jag VILL göra.

pt saltsjobaden personlig traning nacka springskola löpteknik

Finbesök

Guddotter traning karlek pt stockholm

Idag har vi lilla Jackie här på besök. Min systerdotter 1år. Att kunna känna så mycket kärlek för ett barn som inte ens är ens eget.. Ja; som jag skrev i ett tidigare inlägg; jag är omgiven av fantastiska små barn som förgyller tillvaron. Om 1.5 vecka åker hela min ena systers familj på långresa i 6 veckor så jag passar på att ”tanka” så mycket tid med de som möjligt nu. Det här är den gladaste lilla tösen man kan hitta. Efter full rulle i ett par timmar; lek med pilatesbollen och bus med vår kanin Mio (som hon aldrig ville sluta ge godsaker till Mios förtjusning) somnade hon till slut mot min axel. Jag blir varm i hjärtat.

karlek guddotter pt stockholm traning

o

pt saltsjobaden halsa träning barn

Och såhär trött kan man bli…

Rawbollar

Rawfood Rawbollar Kokosolja Nyttigt Snacks Glutenfritt

I min familj ÄLSKAR vi mat; både att laga och att äta. Häromdagen var vi bjudna på middag hos min syster och hennes familj och till dessert bjöds det på så magiskt goda ”nyttiga” chokladbollar. Jag som bara ÄLSKAR en gammal hederlig Delicatoboll blev glatt överraskad över hur gott OCH nyttigt det kan vara med chokladbollar. Jag säger bara en sak; Prova dessa!

12 Färska Dadlar

2dl Hackade Nötter

1msk Kokosfett (Kallpressad)

2msk Raw Kakao

1msk Stark Espresso (Kaffe går också bra)

Kokosflingor

Mixa nötterna till fint mjöl. Lägg i dadlar, kokosfett och kaffe. Mixa samman och forma 12st små bollar. Rulla i kokos. Kyl i minst 1 timme. Håller i kylskåp i 1 vecka. 

Hemmaträning

Det här med att behöva köpa gymkort och träna ihop med andra är inte för alla. Jag har en del kunder som helt enkelt vägrar. Alla har inte timmar att lägga på att träna på gym och färdas dit och hem eller pengarna att lägga på ett gymkort. Många har barn och har ingen tid alls åt att ge sig utanför hemmet för att träna. Så hur får vi då detta pussel att gå ihop? Jo; kortare träning hemma :-).

Jag har det senaste året tränat mer och mer utomhus och inser att mitt gymkort knappt används längre (men är inte helt redo att säga upp det än ;-). Min absoluta favoritform är Tabata-träning.. Mer om den träningsformen kommer jag att berätta om här framöver så håll utkik 🙂

Träna hemma! Det är inte lång tid som behövs (och egentligen inte ens redskap). Idag skapade jag ett litet kortare cirkelpass här hemma i vardagsrummet och till min hjälp hade jag Axel och Alicia som peppade och höll koll på tiden (kanon att träna med barn och även det ämnet kommer jag att ta upp här :-).

  • 1 min sit-ups med boxslag
  • 1 min skidåkarhopp
  • 10 st armhävningar
  • 1 min sittade rodd med gummiband
  • 1 min utfallsgång
  • 1 min gungande plankan
  • 1 min hopprep

Idag hann jag bara köra 1.5 varv vilket tog ca 10 min med vila och kortare uppvärmning.

Alla älskar inte träning. Alla tycker inte om att få blodsmak i munnen när de tränar. En del älskar att promenera och andra att yoga. Träning är så otroligt individuellt och det är jätteviktigt att du lyssnar på vad just din kropp behöver och sluta jämföra dig med andra.

Jag går mycket på känslan även i träning och har inga bestämda dagar jag tränar utan lyssnar på kroppen. Igår var jag ex. ute på promenad i skogen och gjorde 15 armhävningar mot en sten, lite jägarvila mot ett träd och utfallsgång innan jag var hemma igen. Kanonskönt när det blir sådär spontant.

Kvällens övning är skidåkarhopp 🙂 En topp-övning för rumpa, lår och flås.

Hemmatraning pt personlig tranare stockholm

Tacksamhet!

barn kids pt halsa coaching personlig tranare stockholm

Det är så ofta livet rusar iväg för oss.. Vi sätter upp mål; jobbar mot de men glömmer ibland bort att resan på väg till målet är det som är livet. Det är så viktigt att stanna upp, se oss omkring, se till allt vi har och inte bara längta oss bort eller se till det vi inte har.

Min genuina tacksamhet ”vaknade” på riktigt i mig efter att jag för ett par år sedan tog mig igenom en jobbig och utdragen separation. Jag kämpade då varje dag för att orka ge mina kunder det stöd och den hjälp de betalade för (jag arbetade då som hälsorådgivare på Itrim). Vissa stunder kände jag mig så ensam när jag kom hem på kvällarna. Så ensam, rädd och liten. Jag hade vänner och familj inte så långt bort men den där tomheten jag kände, som att mattan dragits undan helt under mina fötter, den var värst.

I flera år har jag haft en medial kvinna som mentor och hon var mitt största stöd genom den där tuffa tiden. Jag ringde många gånger till henne och grät. Jag kände mig stundvis så ”svag” och frågade henne hur jag skulle få kraft. Varför hade jag satts på så många prov i livet.. ? Hennes kloka ord påminner jag mig om ibland; ”Alin; man får aldrig mer än man klarar av”. De orden gav mig ny kraft och jag visste att även detta skulle jag allt klara mig starkare ur.

Jag tog mig vidare och blev starkare och starkare med tiden. Jag lärde mig att ha tålamod, vara mer ödmjuk mot mig själv och att stå stadig(are) fastän livet kan vara lite stormigt ibland. Jag lärde mig också att; att vara stark är även att våga visa sig sårbar…

Nej; jag är ingen super-björn idag heller (även om jag ibland kan önska jag vore det 😉 ) MEN jag har med tiden lärt mig att se på livet på ett annat sätt. Jag tror att när man går igenom svårigheter i livet så får man en ödmjukare inställning till allt. Man lär sig att uppskatta och njuta av även de ”små sakerna” i livet.

Det första jag gör när jag vaknar på morgonen är att ligga kvar i sängen, blunda och känna tacksamhet för allt jag har omkring mig. Inte bara att säga det tyst för mig själv utan att känna det; med hela mitt hjärta.

Just idag är jag tacksam för min fantastiska sambo som alltid stöttar mig och älskar mig för den jag är. Han är mitt allra största stöd i att våga ta klivet från min anställning och satsa på eget. Tack Mattias för att du kom in i mitt liv!

Jag vill också passa på att dela min tacksamhet över mina 5 underbara syskonbarn och 2 bonusbarn som jag har i min närhet. Noel, Fred, Tiel, Buster,Jackie, Alicia och Axel. Tack för att ni förgyller mitt liv. Jag skulle gå genom eld och vatten för er!

Meditation

Ett relativt nytt inslag i mitt liv är meditationen. Att vistas i skogen är för mig bara det meditation men att sätta mig på marken, sluta mina ögon och låta tankarna försvinna; det är där jag tankar kraft.

För bara några år sedan skulle jag aldrig tagit mig tid att stilla mitt sinne. Jag förstod helt enkelt inte vikten av meditation; att vi då och då behöver vila från tankar och stress. Jag var så inne i min träning och hade bara fokus på den fysiska kroppen. Det är först efter en hel del ”eldprov” i livet som jag insett exakt HUR viktig den är för mig. Det är den mentala vilan som gett mig kraften att stå ”stadig även när det blåser.”

Första gången jag fick tips om att börja meditera var av ett medium som sa att jag hade för mycket tankar och att meditation nog skulle vara bra för mig. Men hur ska jag göra då frågade jag. Hon tipsade om att jag kunde sluta mina ögon och föreställa mig en lotusblomma.. Hmm. sluta ögonen och föreställa mig en lotusblomma.. Det kändes så ”konstlat” på något vis och ja där har vi nog svaret på varför det dröjde ytterligare några år innan jag väl gav meditation ett försök ;-). Det här med att bara blunda och låta tankarna flyga iväg var helt enkelt inte min grej.

För mig personligen har det fungerat bäst med vägledda mediationer på youtube. Prova dig fram för att hitta en meditationsform som passar just dig.

Så varför gör jag nu ett inlägg om meditation när det är träning och kost som är mina ”huvudämnen”..? Jo; för att hur urtjatat  ordet balans än är så är det de facto det vi alltid behöver ha i livet. Balans i allt..

meditation halsa pt

Vardagsmotion

Idag hade vi mina härliga syskonbarn här hos oss. Helt underbart att vara omgiven av alla dessa härliga barn. De skänker så mycket glädje. Fullt ös i ett par timmar med lek och bus. Ja som ett roligare träningspass kan man säga :-).

För något år sedan investerade jag billigt i ett enkelt träningsredskap att ha hemma; en chinsstång som vi hängt i dörrposten på väg in till köket. Varje gång jag går in i köket så blir jag påmind av den och häver mig upp ett par gånger. Ett bra tips för att enkelt få in lite spontan motion hemma är att bestämma sig för något specifikt. Det kan exempelvis vara att göra 10 armhävningar varje gång du är nere i tvättstugan, 20 knäböj när du går och lägger dig eller varför inte 45 sek plankan varje gång du ska duscha.

Här hängandes i stången har vi Jackie 1 år.