Veckans övning
Tjohoo allesamman. Fredag redan. Barnen är tillbaka efter en vecka hos sin mamma och ikväll blir det fredagsmys för hela slanten :-). Kocken Mattias står i köket och har lagat en smarrig kycklingwok (en av mina favoriter av ”hans” rätter). Mmm säger jag bara. Hungrig som en varg är jag också 🙂
Varje vecka lägger jag ut en övning som ni kan göra antingen hemma, på gymmet eller varför inte utomhus.
Veckans övning är denna gång ett knäböj med upphopp eller squat jump som det heter på engelska. Denna övning är ”a killer” a.k.a en härligt jobbig övning för säte och ben (mycket insida lår). Dessutom kommer man upp bra i puls då man jobbar så mycket ben som är en stor muskelgrupp.
Att tänka på:
-Sug in naveln
-Aktivera bålen så att du inte tappar och ryggen krummar.
Alla övningar jag delar går att anpassa så att alla kan köra dem oavsett träningsnivå. Vill ni göra denna övning lättare så gå inte ner lika djupt i knäböjet. Du kan även anpassa med tempot och köra långsammare om du vill förenkla.
Kör så det ryker och höra gärna av er med era eventuella frågor och funderingar.
Hoppas ni får en mysig fredagskväll.
-Alin
INTUITIV LIVSCOACH
Man kan kalla mig en livsnjutande, "nytänkande" bloggare som kommer att ta upp ämnen som; kroppen, själen, mat, andlighet och frågor och funderingar kring allt detta.
Jag är Alin Bistoletti. Mamma till Holly 5 år och Niki 10 månader. Utöver min mammaroll så jobbar jag som intuitiv livscoach.
Jag har stark dragning till naturen och tillbringar mycket tid där. Utöver det så finner jag stor glädje i att laga mat och baka och uppskattar "det enkla" i livet. Jag tar ingenting för givet och känner varje dag en tacksamhet till allt jag har.
Min personliga resa har varit prövande i mångt och mycket. Jag har alltid varit en sensitiv själ och känt mycket. Något jag idag ser som en gåva menad att hjälpa andra men som genom livet också varit oerhört prövande; att ta in så mycket och känna "andras känslor" utan att förstå det. Jag har gjort både en fysiskt och själsligt tuff resa men känner mig idag mer läkt än någonsin och med det; en frihetskänsla jag aldrig tidigare känt.
Jag hoppas med denna blogg och med det jag arbetar med kunna hjälpa fler på sin livs väg; hjälpa med allt från läkning till att finna ro och att finna sin väg. Den rätta för just Dig.
Mycket värme,
Alin
Alin Bistoletti 