Mindfulness för liten och stor.

mindfulness pt alin bistoletti personlig tranare stockholm coach

Fredag kväll; middag vid havet med barnen. Och en liten stund av total stillhet. Mindfulness betyder att vara i nuet; att vara i ens egna tankar och känslor utan att döma.

Det är så härligt när dessa stunder är på barnens initiativ. När Alicia säger helt spontant; ”nu ska vi meditera :-)”.

Det är så viktigt; speciellt i dagens samhälle att även barnen får stanna upp, njuta, känna och bara vara. Att för en stund koppla bort allt vad elektronik, surfplattor och telefoner heter och bara få finnas. Det går så snabbt allting. Vart man än kollar så är människor uppkopplade och då menar jag inte ”uppåt” utan med paddor och telefoner.

Vi talar så mycket om träning men vi får inte glömma vilan. Den är minst lika viktig! Vila som i att bara finnas till utan att göra något speciellt; stänga av telefonen, koppla bort alla ”moderniteter” och andas.. Det är i dessa stunder man lär sig att vara i nuet, att våga vara i sina tankar och känslor. Det är inte bara vi vuxna som behöver detta utan även barnen. Lär barnen att det är helt ok att bara vara för en liten stund…

Jag önskar er alla en strålande fin tisdag:

Aloha,

Alin

Min frizon.

pt alin bistoletti personlig tranare stockholm kost

Det är i naturen jag hämtar kraft. Jag kopplar bort allt och andas. Att meditera innebär bla att du kopplar bort tankarna och bara är i nuet. Kommer det tankar ändå så låt de komma men fastna inte i de. Var i din kropp och lyssna till din andning. Återigen; kommer tankarna ändå, döm inte utan låt de svepa förbi men kom tillbaka till din andning. Andas in genom näsan, ända ner i magen. Känn hur den nedre delen av magen åker ut när du andas in och tvärtom; in när du andas ut. Djupa, långsamma andetag… Töm all luft innan du tar nästa djupa andetag.

Att träna fysiskt är en sak men många fokuserar för mycket på den fysiska kroppen och glömmer att man behöver stärka sig inifrån och ut, inte tvärtom. Meditation hjälper mig att vara i nuet, stärka mig inifrån och att höra min inre vägvisare (även kallat intuition).

Vad gör Du för att hämta kraft? Skriv gärna och dela med Dig.

Jag önskar er alla en fin måndagskväll.

-Alin (som just nu är så hungrig så jag undrar vad i skafferiet jag ska dyka på härnäst;-) ).

pt stockholm personlig tränare alin bistoletti

HÄR är min magiska plats… 🙂

Meditation

Ett relativt nytt inslag i mitt liv är meditationen. Att vistas i skogen är för mig bara det meditation men att sätta mig på marken, sluta mina ögon och låta tankarna försvinna; det är där jag tankar kraft.

För bara några år sedan skulle jag aldrig tagit mig tid att stilla mitt sinne. Jag förstod helt enkelt inte vikten av meditation; att vi då och då behöver vila från tankar och stress. Jag var så inne i min träning och hade bara fokus på den fysiska kroppen. Det är först efter en hel del ”eldprov” i livet som jag insett exakt HUR viktig den är för mig. Det är den mentala vilan som gett mig kraften att stå ”stadig även när det blåser.”

Första gången jag fick tips om att börja meditera var av ett medium som sa att jag hade för mycket tankar och att meditation nog skulle vara bra för mig. Men hur ska jag göra då frågade jag. Hon tipsade om att jag kunde sluta mina ögon och föreställa mig en lotusblomma.. Hmm. sluta ögonen och föreställa mig en lotusblomma.. Det kändes så ”konstlat” på något vis och ja där har vi nog svaret på varför det dröjde ytterligare några år innan jag väl gav meditation ett försök ;-). Det här med att bara blunda och låta tankarna flyga iväg var helt enkelt inte min grej.

För mig personligen har det fungerat bäst med vägledda mediationer på youtube. Prova dig fram för att hitta en meditationsform som passar just dig.

Så varför gör jag nu ett inlägg om meditation när det är träning och kost som är mina ”huvudämnen”..? Jo; för att hur urtjatat  ordet balans än är så är det de facto det vi alltid behöver ha i livet. Balans i allt..

meditation halsa pt