Min mening…och vart jag anser vi bör lägga fokus.

alin bistoletti

Sitter för närvarade och bläddrar i ett populärt magasin där jag läser om Åhléns nya koncept där man inte längre ska dela upp pojk/flickkläder på sina avdelningar utan man ska sortera på storlek istället.

Varför kan inte bara flickor få vara flickor och pojkar få vara pojkar? Vill döttrarna bära blått så varsågoda, vill de använda sin rosa kjol med matchande rosett så tillåt de att göra det. Och likaså; vill sönerna bära tights så låt de göra det precis lika mycket som vi behöver tillåta de att spela fotboll och klä sig i blått. Oavsett vad barnen utövar för sport eller vad de klär sig i för färg så är de ju till synes å sist ändå pojke eller flicka.

Och ordet ”hen”…?!??  Vi har levt i flera tusen år på denna jord… Männen har jagat och kvinnorna har suttit vid elden och passat barnen. Pojkar har fått kallas just pojkar och flickor just flickor. Varför kan vi inte fortsatta få kalla det för ”hon” eller ”han”?

Varför detta enorma ”genusfokus” och att lägga så mycket energi på att precis ALLT ska vara lika.

Vi ÄR olika vi män och kvinnor; pojkar och flickor så varför inte bara låta det vara så? Vi är precis lika fantastiska; oavsett kön. Vi har olika kvaliteter bara och det är just det som är så fantastiskt för hur skulle världen annars se ut?!

Jag tycker vi bör ta och rikta vår energi på mer betydelsefulla saker såsom att värna om varandra, om vår jord, om djuren.. Jag tycker vi ska respektera varandra för de vi är utan att missunna eller förminska varandra.

Nu har vi en chans att påverka jorden och mänskligheten till det bättre en gång för alla så varför lägger vi inte alla mer fokus på detta viktiga?

Jag vill avsluta med att säga att jag respekterar att vi alla har olika åsikt om detta men nu har jag i alla fall sagt min mening och det kändes viktigt.

Med värme,

”Smile for a day”

alinbistoletti healing pt

”Smile for a day”

Let’s all join together and spread some love and joy around the world.

Friday March 18th;
Find at least one person whom you greet with a smile. It could be anyone and as many as you like. Look at least one person in the eyes and smile at them. Maybe it’s the bullied girl at school, the old lady at the train station or your next door neighbor.

Why am I doing this; sharing this in social media? Because I want to make the world a better place but I can’t do it alone.

If we all spread some joy, love and light; this world can change to the better.

Please share this with as many people as possible and believe that there WILL be a change for the better.

Healing, love and warmth⭐️,

Alin Bistoletti

Vad får dig att må bra?

 

IMG_6688

Image(1)

 

Jag gillar Afrikansk dans; att totalt släppa loss utan att egentligen ha en aning om jag gör ”rätt” eller ser bra ut. Vissa dagar vill jag bara vila; i mina raggsockor och mysbyxor på fårskinnsfällen framför brasan eller i min kärestas famn.

Jag myser med Mio, vår kanin, för att han är världens härligaste lilla grabb. Jag busar med barnen omkring mig för att det gör mig glad och för att jag helt enkelt älskar barn.

Image(2)

Jag njuter av god mat utan att räkna kalorier eller få ångest över vad jag stoppat i mig för att livet för mig vore avsevärt mycket tråkigare utan det. Vissa dagar är det pizza för att det är gott,  andra dagar äter jag mungbönssallad för att just den dagen var det det min kropp ville ha. Jag lagar Wienerschnitzel, Gurkensalat och potatissallad åt familjen för att det är allas vår favoritmat. Vi samlas kring matbordet och tänder ljus och konverserar (utan mobiler) för att det är mysigt och viktigt att ”se varandra”.

 

Image(1) kopia

Kvällens middag; pasta med egenplockad svamp, grädde och tryffelsalt.

Jag går ut i skogen för att det ger mig energi, jordning och därmed ett inre lugn. Och nu snackar vi inte powerwalks med andan i halsgropen utan lugn promenad med en stunds total stillhet på ”min” meditationsplats i skogen.

Jag har börjat ”köttreducera” för att jag mår bra av det och för att jag värnar om moder jord och djuren.

Jag börjar morgonen med en kort stunds yoga för att min själ behöver det.

Jag sover 10 timmar per natt för att jag i perioder behöver det.

Jag säger nej när jag behöver och ja för att jag vill.

När jag är ledsen så gråter jag för att jag behöver gråta.

Dömer någon mig så är det deras ensak; ej min.

Jag vägleder människor; själsligt och fysiskt. Jag jobbar med det för att jag älskar det, för att det är mitt kall. Jag är min egen för att jag vill vara fri. Jag använder min mediala sida i mitt jobb för att jag har den och för att jag på så sätt bättre kan hjälpa de människor som kommer till mig.

Det finns stunder då jag tvivlar på mig själv och vad jag kan och stunder då jag känner mig totalt i min kraft och är helt trygg i allt. Vad jag däremot med handen på hjärtat kan säga är att jag älskar livet. Med allt vad det innebär; toppar och dalar, prövningar och utveckling, kärlek och trygghet..

Vill avsluta med att säga att mitt liv långt ifrån alltid har sett ut såhär. För er som känner mig så vet ni, för er som läst fler inlägg på bloggen har ni fått inblickar i mitt liv och för er som besöker bloggen för första gången vill jag säga; jag har stundvis i livet befunnit mig på ”botten av botten, i förtvivlan och undrat hur jag någonsin ska ta mig upp. Men det går… för vill vi någonting tillräckligt mycket så går det att ta sig vidare…

Livet är här och nu; och till för att levas (med allt vad det innebär⭐️).

Med värme,

Alin

Barnen i mitt liv!

 

karlek pt alin bistoletti halsocoach

Först kom du Noel.. För 12 år sedan. Jag var på väg till Österrike och hann precis hälsa på dig på BB innan jag åkte. Jag glömmer aldrig dina vackra stora och kloka ögon. Du var mitt första syskonbarn och det var stort. Nonno; du är vacker inifrån och ut. Du kan få mig att skratta så att jag får ont i magen och är så äkta på alla vis. Kloka, känslosamma, vackra Noel!

karlek pt alin barn bistoletti halsocoach

4 år senare anlände lilla jordänglen Fralla; Fred Fralla Bruce. Din blonda kalufs och blå stora ögon. Ögon som sade allt. Jag minns samtalet som igår; hur jag satt där vid matbordet i USA och fick samtal av Nicole med en förfrågan om jag ville bli din Gudmor. Jag blev rörd ända in i själen och tårarna rann. Tårar av lycka över äran att få bli just Din Gudmor. Fralla; när jag ser dig fylls mitt hjärta av den kärlek du sänder ut. Du strålar vackra pojke.

 

karlek pt alin bistoletti halsocoach

Sen kom du Pricken.. Ja det var så du kallades då; Pricken för att du hade två mörkbruna prickar till ögon. Egentligen heter du ju Buster men du kommer ändå för alltid vara min lilla Prick. Du var min mellansysters första barn och DET kändes stort. Du var allas vår lilla Monchichi med ditt mörka, tjocka hår och vackra bruna ögon. Buster; med din fina blyghet, vackra och djupa ögon och ditt stora hjärta får du mig alltid att le stort. Du är något av de vackraste barn jag sett och precis lika fin på insidan.

karlek pt alin bistoletti halsocoach

Tiel… Min älskade lilla Tille. För 5 år sedan ganska precis så anlände du. Wow! Det första jag sa var; vilken gammal själ han är. Vilken klok liten kille. Du charmade alla redan då med dina ”spexande stunder”. Familjens lilla clown. Jag kände igen mig så mycket i dig Tille. Och gör än idag. Ett bestämt och charmigt litet kärlekstroll var du redan då.. Tiel; du är min andra Gudson och du berör mig djupt på alla plan. Din blick säger allt och du är ett av de visaste barn jag vet.

karlek pt alin bistoletti halsocoach

Sen kom ni in i mitt liv; Axel och Alicia. Det var så nytt för mig allting då. För två år sedan. Helt plötsligt var jag bonusmamma. Ni var med på pappas och min första date där på stranden. Vi spelade kasta gris och jag var supernervös. Det var ju trots allt första gången jag var på date med en man och hans två barn. Jag visste inte då att det bara var starten på alla våra härliga år tillsammans. Vi ”bondade” redan då och den kontakt vi har skapat under dessa två år är helt fantastisk; äkta, kärleksfull och vacker. Ni är så olika och precis lika fantastiska. Tack för att ni har tagit emot mig med öppna armar och så fint visar er kärlek tillbaka till mig. Precis som jag älskar er.

karlek pt alin bistoletti halsocoach  karlek pt alin bistoletti halsocoach

 

 

 

 

Sist men inte minst har vi dig Jackie. Jacksan; lilla älskade charmiga tös. För snart två år sedan föddes du lilla vackra Kajsa Kavat. Du hade redan då en vilja som få och tog din plats från första stund. Du blev snabbt familjens lilla prinsessa. Ditt busiga leende och din underbara humor kan få vem som helst på fall. Du sprider en glädje Jackie som få barn gör och du har redan vid denna ringa ålder fångat mångas hjärtan.

karlek pt alin bistoletti halsocoach

Älskade barn! Ni betyder så enormt mycket för mig! Även om vi så skulle befinna oss ett halvt jordklot ifrån varandra så vet ni att ni alltid finns i mitt hjärta. Min kärlek till er är STARK och aldrig sinande.

Var och en av er är unik. Glöm aldrig det!

JAG ÄLSKAR ER!

karlek pt alin bistoletti halsocoach

 

Idag firas kärleken och livet


pt alin bistoletti vagledning coach stockholm karlek

För 2.5 år sedan satt jag ensam i mitt dåvarande kök och gjorde en inventering av mitt liv. Jag reflekterade över allt som hänt, hur mycket som hade ändrats i mitt liv och att inget längre såg ut som det hade gjort tidigare. Jag skrev ner på en lapp vad jag ville ha in i livet, hur jag ville leva och vad jag önskade mig i mitt hjärta. På lappen stod bl.a att jag ville leva familjeliv och möta en stabil, fin och trygg man. Någon som skulle älska mig för den jag är.

Ett halvår senare satt jag på bryggan där jag är uppväxt och gående mot mig kommer kocken på min systers restaurang. Våra blickar möttes och jag kommer aldrig att glömma alla känslor som kom över mig. Jag blev blyg, log, hjärtat började slå snabbare och jag ville inte sluta se på honom.

Den mannen jag så noga hade beskrivit på min lapp där i köket lever jag nu med. Familjeliv kan man också säga då han har två fantastiska barn som bor med oss varannan vecka. Aldrig i mitt liv har jag känt mig så trygg och älskad för den jag är.

Jag vill hylla kärleken. Som, om vi bara öppnar upp ögonen, finns överallt omkring oss. Även i de minsta små sakerna. Jag vill hylla den fantastiska man som fångade mitt hjärta och får mig att känna mig som världens lyckligaste, tryggaste, vackraste och mest älskade kvinna på jorden.

Idag har vi funnits två år i varandras liv och idag fyller dessutom min fina Mattias år. Med honom kan jag skratta, gråta, mysa, slappa, träna, prata och bara vara med. Må vi få många fler fantastiska stunder, dagar och år tillsammans.

Grattis på födelsedagen. Jag älskar dig och JA, jag tycker att kärlek är det vackraste som finns!

pt alin bistoletti vagledning coach stockholm karlekpt alin bistoletti vagledning coach stockholm karlek

Mindfulness för liten och stor.

mindfulness pt alin bistoletti personlig tranare stockholm coach

Fredag kväll; middag vid havet med barnen. Och en liten stund av total stillhet. Mindfulness betyder att vara i nuet; att vara i ens egna tankar och känslor utan att döma.

Det är så härligt när dessa stunder är på barnens initiativ. När Alicia säger helt spontant; ”nu ska vi meditera :-)”.

Det är så viktigt; speciellt i dagens samhälle att även barnen får stanna upp, njuta, känna och bara vara. Att för en stund koppla bort allt vad elektronik, surfplattor och telefoner heter och bara få finnas. Det går så snabbt allting. Vart man än kollar så är människor uppkopplade och då menar jag inte ”uppåt” utan med paddor och telefoner.

Vi talar så mycket om träning men vi får inte glömma vilan. Den är minst lika viktig! Vila som i att bara finnas till utan att göra något speciellt; stänga av telefonen, koppla bort alla ”moderniteter” och andas.. Det är i dessa stunder man lär sig att vara i nuet, att våga vara i sina tankar och känslor. Det är inte bara vi vuxna som behöver detta utan även barnen. Lär barnen att det är helt ok att bara vara för en liten stund…

Jag önskar er alla en strålande fin tisdag:

Aloha,

Alin

”Smygträning”; magövning

Jag får många frågor kring vad man ska träna, hur man ska träna, hur mycket, vad är den ”bästa” träningen etc. Mitt råd till alla som inte har överflöd med tid för träning eller de det inte kommer lika ”naturligt” för är att ”smygträna” dvs få in olika rörelser då och då spontant. Det finns så många måsten idag, så mycket rutiner och många lever i en väldigt inrutad vardag. Vissa har disciplinen att få in 4 pass i veckan, andra 1 och vissa inga.

Mina bästa träningsråd är;

– Lova inte dig själv för mycket dvs lova dig inte att träna 3 dagar i veckan om du inte kan hålla det. Satsa då hellre på 2 pass som blir av.

– Gör något du tycker om och tvinga dig inte till att ex styrketräning på gym om du inte tycker om det.

– Våga prova nya saker. Kanske kan du denna sommar prova att paddla kajak eller testa SUP (Stand Up Paddling). Kanske kan du på detta sätt hitta en helt ny hobby.

– Få in motion spontant i vardagen ex 5 armhävningar varje gång du ska ner i källaren eller jägarvila 1 minut innan du ska klippa gräset.

– Träningspass behöver inte vara långa. Mao det här med att behöva släpa sig på 1-timmes pass på gymmet är inget måste om du inte har tid eller lust. 4-minuters intervallpass är minst lika effektivt. Jag kommer skriva mer om Tabata här på bloggen.

– Skaffa en pilatesboll som du kan ha hemma. Helt klart mitt favoritredskap där du jobbar med de små musklerna i kroppen. Lägg den där du blir påmind om att du har den och rulla fram den så ofta du kan och gör ex 5 armhävningar mot den. Spontan träning är för många det som lättare blir av.

– Lyssna på vad din kropp vill och inte vill! Jo då; om vi lär känna vår kropp på riktigt så kommer den att ”tala” till dig; sända dig tydliga signaler på vad den behöver.

Sist men inte minst; dagens övning som är en magövning.

Sitt upp, aktivera bålen, rulla bakåt med lagom fart så du hamnar på övre ryggen med benen upp i luften. Lyft upp benen rakt uppåt med hjälp av magmusklerna. Ta lagom fart och rulla tillbaka till utgångsläget. Upprepa på tid eller antal repetitioner.

pt alin bistoletti magovning coaching stockholmpt alin bistoletti magovning coaching stockholmpt alin bistoletti magovning coaching stockholm

Skriv gärna till mig och kom med önskemål om det är något speciellt du vill att jag tar upp här på bloggen 🙂

Jag önskar er alla en fortsatt strålande fin fredag.

Mahalo,

Alin

Frihet; från 1.7 mil med hälsporre till spontanrunda för njutning.

pt alin bistoletti lopning coach

När jag kommer in i skogen pluggar jag ur mina hörlurar.. Jag hör fåglarna kvittra, marken som knarrar för varje steg jag tar.. Jag hör mina egna andetag.. De här ljuden noterade jag aldrig förut. Nej; för då skulle det gå snabbt, jag skulle svettas, prestera, ta nya rekord. Att min hälsporre skrek sluuuta, staaanna medan jag fortsatte springa mina 1.7 mil tog jag ingen som helst notis om. Men det är nya tider nu 🙂

Löpning för mig är frihet. Frihet i en liten ask 🙂 Jag har ingen tid att passa, jag kan sticka ut när jag vill, jag får vistas i den härliga naturen som ger mig extra styrka, jag kan ta sällskap och ha fina samtal eller springa själv och bara vara med mina egna tankar och känslor. Allt jag behöver är ett par bra och bekväma skor (gärna färgglada som mina nya).

pt alin bistoletti lopning coach

I mitt yrke möter jag många som skarpt ogillar att springa. Det fanns en tid då löpning stod längst ned på min lista också. Det var liksom vad jag ansåg då; ett nödvändigt ont MEN så lärde jag mig löpteknik under min utbildning och WOW säger jag bara. Hela min inställning tog en totalvändning. Jag insåg att jag inte alls behövde springa slut mig varje gång. Jag lärde mig hur lätt och härligt det faktiskt kunde vara att springa. pt alin bistoletti lopning coach

Idag kände jag en stark dragning att ge mig ut på en runda. Känslan är lika underbar varje gång. Känslan av att inte längre behöva prestera för mig själv utan att faktiskt kunna anpassa tempot efter min dagsform. Är jag låg på energi så kan jag gå, vill jag jogga lätt så gör jag det och är jag full av energi så kan jag ”flyga” fram över stock och sten. Återigen; vikten av att lyssna på vår kropp!!! Det tål att upprepas.. Igen och igen.

pt alin bistoletti lopning coach

NÄR ni är ute och joggar; ta ur hörlurarna och lyssna, dofta och se allt omkring dig. Bor ni i storstad; ta er då och då ut i naturen ändå. Viktigt för själen. Njutningen under dagens vackra runda var total.

pt alin bistoletti lopning coachpt alin bistoletti lopning coach

Träning kan också vara njutning och träning ska vara roligt tycker jag. Sen är det faktiskt så att alla inte älskar det. Det är det jag vill förmedla till alla mina klienter; hitta en form som passar just Dig.

En liten dusch nu och sen göra mig en kopp thé och bjuda kaninen på nåt mums. Sambon kommer hem sent och imorn kommer barnen :-).

Schönen Abend,

Alin

Om att acceptera varandra för de vi är!

pt halsa halsocoach personlig tränare alin bistoletti

Vissa vill bo i trädkoja medan andra vill bo i stor villa. En del har råd att åka på semester flera gånger om året medan andra knappt har råd med mat. Vissa röker medan andra tränar galet mycket. En del är överviktiga medan andra är trådsmala. En del äter vegetariskt medan andra älskar kött. Vissa vill skaffa barn medan andra väljer ett liv utan (och en del kan inte ens få barn). En del blir läkare medan andra vill jobba på bibliotek. Vi ÄR alla olika och så måste det få vara.

Normal? Vad innebär det ordet egentligen? Att vara normalviktig tex. Vem bestämmer vad just ”normalviktig” är? Jag är personlig tränare och hälsocoach och som ni vet så tränar jag när jag känner för det, äter vad jag vill och är ute och mediterar i skogen varje dag. Då passar jag ju kanske inte alls in i kategorin ”hälsosam” eller ”normal” tänker några av er då. Men vad är hälsosam? Är det att jaga livet ut? Jaga magrutor, ett liv utan celluliter, att springa 10 mil i veckan eller hänga på gymmet varje dag? Nej; inte för mig! Hälsosam för mig är att jag mår bra; i själen; för mår min själ bra så mår min fysiska kropp bra.

Är det inte dags att vi börjar att acceptera varandras olikheter utan att döma? Att vi unnar varandra välfärd och medvind. Att glädjas åt varandra. Är det inte dags att vi alla sprider lite mer glädje och faktiskt börjar att ”se varandra” istället för som det är nu; att vi är så upptagna med att nå våra ”mål” att vi absolut inte hinner med själva livet (resan) och se till det vi har omkring oss?

Så vart börjar vi då? Säg hej till främlingen du möter på gatan, döm inte den överviktiga som kanske har det jättetufft med sina extrakilon eller tiggaren som kämpar för att ha råd med mat till sin familj. Le till kassören i matbutiken. Vi kan alla göra skillnad och det är dags att vi börjar nu.

Vi går alla igenom olika saker; faser, upp-och nedgångar, sorg, smärta.. Men det är viktigt att även i det se till det Du har, uppskatta det du har, älska det du har…

Idag skickar jag kärlek och värme till alla fina och kärleksfulla människor jag har omkring mig. Som alltid finns där för mig, som tror på mig när jag själv ibland tvivlar och som älskar mig för den jag är!

Kärlek och Aloha,

Alin

PS! Och ni; glöm inte att busa lite också. På bilden pallar jag persimons i en trädgård i Italien. Precis som när man var barn 🙂 Lite bus och skratt förlänger helt klart livet.

Sen har vi den här lilla killen också som förgyller tillvaron för oss hemma. Får jag lov att presentera; the one and only: Mio.

pt halsocoach alin bistoletti halsa

Inga mer dieter!

pt halsocoach alin bistoletti

Hej på er mina trogna läsare.

Jag vill börja med att tacka för att ni följer mig och återigen; för alla fina kommentarer jag fått! Livet ”händer” ibland och det är viktigt att följa med.. För mig i alla fall :-). Men nu är jag här igen med några; vad jag anser; viktiga ord :-).

Var i matbutiken igår och handlade och mina blickar drogs till löpsedeln som lydde något i stil med ”Nytt sätt att gå ner i vikt utan dieter”.. IGEN??!! NÄR ska vi släppa taget om den enorma fokus som råder kring våra fysiska kroppar och vad vi äter, inte äter, vad som är nyttigt, hur många dagar i veckan vi tränat, hur mycket vi ”unnat oss” eller inte unnat oss… ?

Ja, jag är personlig tränare, hälsocoach, gruppträningsinstruktör och kostrådgivare så borde inte jag också träna 6 dagar i veckan, hålla en strikt kost och ha endast en unnardag i veckan? Svaret är nej! Ni som läst inlägget jag skrev tidigare här på bloggen: ”Ortorexi-när träning går för långt” vet att det var så större delen av mitt liv såg ut. Men det är nya tider nu 🙂 Om jag idag ”zoomar ut” så vet jag att jag gick igenom den resan för att bättre kunna hjälpa och vägleda människor. Ja så är det egentligen med alla mina ”resor” jag gått igenom i livet. Det är ju människor jag jobbar med och hjälper.. Så vem vore jag utan mina ”rocky roads”..?

Jag är inte den som kommer med pekpinnar och marknadsför dieter av olika slag. Tvärtom; jag är trött på allt prat och fokus kring vår fysiska kropp. Det är som att människor har glömt bort vad begreppet ”hälsa” egentligen står för. Bör inte hälsa vara att må bra både själsligt och fysiskt (och ja; de går hand i hand…). Bör vi inte NJUTA mer av livet istället för att bara jaga… Jaga den perfekta kroppen, den optimala dieten, det bästa jobbet..

Till mig kommer människor av olika slag. En del vill bli starka i kroppen, andra få vägledning och coaching i livet medan en del vill ha kostråd. Vi ÄR alla olika och det är ju det som är det fantastiska med mänskligheten; våra olikheter. Ska jag berätta en ”hemlis” ;-)..? Ibland ger jag i hemläxa till mina kunder att njuta av en god middag med dessert.. Hmmm tänker ni nog nu.. Varför gör hon så? Hon är ju PT och hälsocoach.. Japp; men jag kan kalla mig den moderna tidens PT och hälsocoach 🙂 En PT och coach med mer fokus på det själsliga än det fysiska.

Med det här inlägget vill jag sprida budskapet kring hur viktigt det är att faktiskt njuta lite också.. Utan dieter och förbud! Njuta av allt det härliga livet OCKSÅ ger. Någon som håller med 🙂 ?

En varm kram till er alla från mig… Alin (den ”nya tidens PT och hälsocoach 😉 )

PS! Bilden är från bergen i Italien med min härliga livskamrat Mattias. Tagen kort efter vårt härliga Gelato-stopp :-). HÄR njuter jag!!

Vad är det som är viktigt… egentligen?

pt personlig tranare alin bistoletti coach

Kära läsare.

Som ni märkt så har jag inte varit lika aktiv här på sistone och utan att gå in på detaljer så vill jag förklara varför.. Denna blogg startade jag för att nå ut med budskap, inspirera och hjälpa människor. Jag vill nå ut; till många, och det var alltså därför jag började skriva. För mig är det viktigt att lägga ut inlägg med substans; att mina läsare känner att de får ut något av att följa min blogg.

Det har hänt en del på sistonde och jag har behövts på annat håll. Det är alltså därför mina inlägg minskat. Det känns viktigt för mig att ni förstår varför ni inte sett mig här lika mycket. Jag älskar att skriva och dela med mig av mina erfarenheter men jag vill göra det med HELA hjärtat vilket jag inte kunnat den senaste tiden.

Saker sker i livet och ibland behöver vi stanna upp för att få tid för reflektion. Ibland däremot så händer saker som rentav ”tvingar” oss att stanna upp och fundera över; VAD är det som är viktigt i livet, egentligen…? Alla materiella ting och ”småbekymmer” blir liksom totalt oviktiga.  Jag är frisk; både fysiskt och mentalt, jag har tak över huvudet och är omgiven av fantastiska och kärleksfulla människor. Det är det mest primära. Det är sådant vi aldrig får glömma.

Vi måste bli bättre på att se till det vi har istället för det vi ”saknar”. För några minuter; fundera över vad just Du värdesätter. Vad är det som förgyller Ditt liv?

Livet är en gåva som bör förvaltas väl. Kom ihåg att livet är här och nu! Inte i morgon och inte om 10 år.

Namaste, Alin

Veckans övning (ar)!

Hej igen.

Veckans övning är här :-). Idag har jag valt två magövningar. Den första övningen som jag kallar ”Plank pose med axelklapp” fokuserar på hela bålen och även lite armar och axlar.

veckans ovning traning pt alin bistoletti personlig tranare veckans ovning traning pt alin bistoletti personlig tranare

veckans ovning traning pt alin bistoletti personlig tranare veckans ovning traning pt alin bistoletti personlig tranare

Stå i en sk ”plank pose” med aktiverad bål med fötterna lite bredare än axelbrett för att hålla balansen. Fokusera och lyft ena armen och ”klappa” på motsatt axel. Gå långsamt tillbaka och byt arm. Du kan välja att göra den på tid ex 30 sekunder eller antal repetitioner ex 12 rep x 3 set. Kanon övning för de inre magmusklerna. Tänk på att hela tiden ha bålen aktiverad och höfterna parallellt med golvet så du inte ”svajar”. Den här övningen är en utmaning till viss del då det är lätt att höften följer med när du byter arm. Fokus! För att göra den lättare gör den på knäna.

veckans ovning traning pt alin bistoletti core personlig tranare veckans ovning traning pt alin bistoletti personlig tranare core

veckans ovning traning pt alin bistoletti personlig tranare coreveckans ovning traning pt alin bistoletti personlig tranare core

Denna övning fokuserar mer på de raka magmusklerna. Ligg ner på rygg. Lyft upp benen med magmusklerna och lyft sedan höften. Gå sedan långsamt tillbaka ner i utgångsläget. Repetera på tid ex 30 sekunder x 3 eller antal repetitioner 15 x 3. För att göra denna övning lättare; böj mer på benen.

Lycka till och hör av er om det är funderingar.

-Alin

Utomhusdag!

utomhustraning pt alin bistoletti personlig tranare klattring

I helgen åkte vi med några vänner till Vårdberget vid Nynäshamn. Strålande sol, picknick, grillning och klättring. En heldag utomhus och jag njöt av varje sekund. Det är dagar som dessa som verkligen förgyller livet!! Vi fick dessutom med mammas hund Udda på ett hörn också 🙂

utomhustraning pt alin bistoletti personlig tranare klattringpt alin bistoletti klattring utomhustraning personlig tranare utomhustraning pt alin bistoletti personlig tranare klattringutomhustraning pt alin bistoletti personlig tranare klattring

Fler dagar som dessa 🙂

Hoppas ni alla får en fin måndag!

Nyttigare mums!

nyttigt godis pt personlig tranare alin bistoletti

Ok everybody. Jag ääääälskar kokos! ALLT som har med kokos att göra; kokosvatten, coconut body lotion, kokosschampop, kokosgodis… Ja you name it! Bara doften för mig till ett tropiskt paradis där jag sippra med sugrör från en kokosnöt under en palm :-).

Vi hade gäster häromdan och jag ville bjuda på något gott men lite mer hälsosamt. Som jag nämnt tidigare så bakar jag oftast mer ”traditionellt” men får mer och mer upp ögonen för godsaker som faktiskt är mer hälsosamma. Som sagt; balans i allt men här får ni ta del av ett recept jag sparat från någon hälsotidning (minns ej vilken).

nyttigt godis pt personlig tranare alin bistoletti

Idag ska jag hämta mina FANTASTISKT goa syskonbarn som äntligen är hemma från sin långresa 🙂 Woop woop! Jag önskar alla en strålande fin fredag.

-Alin

Bovetewraps och middag på golvet.

glutenfritt bovetewraps pt stockholm alin bistoletti

Igår hade jag en liten kockassistent i köket. Det är så roligt tycker jag; både för barnen och de vuxna när vi lagar mat ihop. För att inte tala om vad man ger med de ut i vuxenlivet. Än roligare är det när de själva visar intresse. De lär sig ta ansvar, prova nya smaker och samtidigt får man en mysig stund ihop.

Igår var det alltså Alicia och jag som bjöd på middag; Glutenfria Bovetewraps med vegetarisk fyllning. Igår fyllde vi de med ugnsrostad sötpotatis, syltad rödlök, avocado, hemgjord humus, stekt halloumi och sallad.

Samhället är så uppbyggt på rutiner. Något vi försöker gå emot så mycket det går. Varför inte servera middagen på golvet :-)?! Barnen älskar när vi ”tokar till det” och frångår våra vanliga rutiner (och jag med 🙂 ). glutenfritt bovetewraps pt stockholm alin bistoletti

glutenfritt bovetewraps pt stockholm alin bistoletti

Skärstorsdagen idag.. Det betyder gå påskkärring för barnen. Själv ska jag plocka fram färger och papper och måla. Jag pysslade mycket med målning och ritande när jag var yngre. Har liksom lite ”glömt av” den sidan i mig. Idag ska jag i alla fall plocka fram barnet i mig och måla lekfullt, totalt gå utanför ramarna av vad man anser snyggt eller professionellt och bara gå loss på papperet.

Jag tror det är mycket viktigare än vad vi förstår att inte alltid ta saker på sådant allvar som vi gör. Ibland måste vi självklart det men jag tror det är viktigt att vi då och då ger oss själva de små stunderna då vi släpper loss lite; skrattar från magen, busar med barnen, besöker någon nöjespark, leker kull. Ja att vi för en liten stund bara ÄR.. Vad gör ni för att få fram ”barnet i er”.. :-)?

Jag önskar er alla Glad Påsk och en fortsatt fin torsdag.

Ciao,

Alin