Söndagsjogg och tips på övningar.
I morse vaknade jag upp och min kropp ville ut och springa. Ibland vill den vila och då lyssnar jag på det självklart men just idag var det en härlig löptur i naturen som lockade mest. Nu tänker säkert vissa av er; ”springa hujedamej”. Så tänkte jag också för ett par år sedan ända tills jag lärde mig rätt teknik och köpte ett par riktigt bra skor; som passade just mina fötter.
Efter en fin tur i skog och sol så landade jag hemma på tomten och körde några övningar och lite stretch på det.
Alltid innan ni tränar; oavsett om det är styrka eller kondition så väck kroppen med uppvärmning. Kroppen behöver ställa in sig på vad den ska utföra. Lika viktigt är det att varva ner efter ett pass. Jag brukar gå halvsnabbt sista biten hem när jag sprungit.
Här ovan är det Bulgariska utfall jag gör. Som utfall fast med ett ben på stol. Ett exempel kan vara att köra 12×3 (12 repetitioner 3 set).
En av mina favoriter är utfallsgång. Det är en topp övning för säte och ben (man kommer även upp i puls då benen är en sådan stor muskelgrupp). Utfallsgång kan man också variera i det oändliga. Igår på mitt pass hade jag två dunkar med spolarvätska i bilen och lät mina kunder använda en dunk i vardera hand när de gick. Med extra tyngd blir det ju extra tungt och det kan va bra ibland om man vill utmana sig.
Här ovan gör jag utfallsgång med kick för balansen. Jag kickar alltså med foten framåt innan jag sätter ner benet i 90 grader. Viktigt i denna övning är att ha koll på knäna så att de inte blir spetsiga och knät kommer framför foten. Mät upp en sträcka och gå fram och tillbaka i ex 1 min.
Ja gott folk; det var allt för idag. Hoppas ni har en fin söndagskväll.
Aloha!
INTUITIV LIVSCOACH
Man kan kalla mig en livsnjutande, "nytänkande" bloggare som kommer att ta upp ämnen som; kroppen, själen, mat, andlighet och frågor och funderingar kring allt detta.
Jag är Alin Bistoletti. Mamma till Holly 5 år och Niki 10 månader. Utöver min mammaroll så jobbar jag som intuitiv livscoach.
Jag har stark dragning till naturen och tillbringar mycket tid där. Utöver det så finner jag stor glädje i att laga mat och baka och uppskattar "det enkla" i livet. Jag tar ingenting för givet och känner varje dag en tacksamhet till allt jag har.
Min personliga resa har varit prövande i mångt och mycket. Jag har alltid varit en sensitiv själ och känt mycket. Något jag idag ser som en gåva menad att hjälpa andra men som genom livet också varit oerhört prövande; att ta in så mycket och känna "andras känslor" utan att förstå det. Jag har gjort både en fysiskt och själsligt tuff resa men känner mig idag mer läkt än någonsin och med det; en frihetskänsla jag aldrig tidigare känt.
Jag hoppas med denna blogg och med det jag arbetar med kunna hjälpa fler på sin livs väg; hjälpa med allt från läkning till att finna ro och att finna sin väg. Den rätta för just Dig.
Mycket värme,
Alin
Alin Bistoletti 