MINA BÄSTA LIFE HACKS

FÖLJ DITT HJÄRTA❤️ OCH INTE NORMEN

-Vad vill DU? Vad mår DU bra av? Vad är DINA behov? Så lätt att påverkas av hur andra lever och har det samt vad andra vill och gör men det viktiga är ändå hur DU vill leva ditt liv. Fundera över hur du/och eller din familj (om du har någon)  och du vill leva era liv bortom hur andra lever sina. Vad är viktigt och varför? Jobbar ni hårt eller satsar på karriär, varför? Vad är dina och era högsta prioriteringar? 

PAUSER OCH SELF CARE

-Så många jag möter både i yrke och privat (främst kvinnor) som kör på utan att pausa.. Detta är absolut inte hållbart för någon av oss så pausa ibland. Det kan va en kort stund då du bara stannar upp, ett bad, meditation, en stund av stillhet, va i naturen, gå på massage, ät frukost utomhus, unna dig en fotbehandling… Syftet med detta är att fylla på och att va helt i ditt eget sällskap…

Och då kommer jag till nästa tips: 

VAR I DITT EGET SÄLLSKAP

-Detta måste bli en egen punkt då det finns mycket att säga om den och jag kan inte betona nog hur viktig den är. Så lätt för många att fly från sig själva. Det kan vara genom ett konstant scrollande på telefonen eller vara sysselsatta med annat. Ibland behöver vi alla bara koppla bort allt för att vara helt i vårt eget sällskap. En stund av total stillhet med oss själva. Testa; det kan tyckas läskigt för många men leder ofta till fantastiska saker och insikter. 

-KOPPLA BORT SKÄRMAR OCH MOBILER

Ni som följer mig vet att detta är en av mina absoluta hjärtefrågor… Ett skrämmande skärmberoende har utvecklats i samhället och på sikt tror jag detta kommer få förödande konsekvenser. Vi är konstant tillgängliga och uppdaterade vilket jag absolut inte tror är hälsosamt; FÖR NÅGON AV OSS! Testa att lägga bort telefonen om så bara för en stund… För den som är redo för mer, testa att stänga av den en helg och se hur otroligt avkopplande det är.

OMGE DIG AV BRA MÄNNISKOR OCH RELATIONER

-Vilka har du omkring dig och hur får de dig att må? Vikten av fina relationer tror jag är otroligt viktigt. Kärleksfulla, harmoniska relationer där det finns ett givande och tagande

TA HJÄLP VID BEHOV

Det är lätt att resonera: detta fixar jag själv men ibland är det bra att be om hjälp. Faktum är att kunna be om hjälp är en styrka! Ensam är inte alltid starkast  Detta inkluderar även att ta hjälp för att förbättra ditt mående. Det kan handla om en vilsenhet, trauman eller sår du bär med dig eller Helt enkelt någon att prata med. Hitta någon bra person som du litar på och var öppen för alla ”terapiformer”. Det viktiga är att det är någon som passar DIG! 

GE! Men även till dig själv….

Att ge till och hjälpa andra är bevisat påverkar vår hälsa positivt men glöm inte bort att ge till dig själv också… 

ANDAS

-Så sjävklart men så lätt att glömma. 

Ge dig själv dagliga andningspauser. Om så bara 1 minut eller 5 minuter. Stanna upp vid några tillfällen varje dag och bejaka din andning. Var ligger den? Knyter det sig någonstans? Försök att få ner andningen även till magen. Vikten av att andas är enorm och ger ett inre lugn. 

NATUREN

Också ett återkommande tema för mig; Naturen…. Vår helande vackra natur. Ge dig själv så mycket tid där som möjligt. Men inte raska promenader med lurar i öronen utan gå långsamt… kanske barfota, stanna upp… sätt dig ner… 

KOMMUNIKATION

Kan vara läskigt ibland men är sååå viktigt  i alla relationer. Att förmedla vad Du verkligen känner eller behöver skrämmer många men hur ska andra Veta hur du tänker, resonerar, känner eller behöver om du själv inte uttrycker det? Det är lätt att anta att andra (även ens partner) förstår men så är inte alltid fallet. 

VÅRDA DINA RELATIONER

Precis som plantor behöver även relationer omvårdnad. Vad gör Du för dina? 

MEDITATION

Detta är ett brett och stort ämne men meditation för mig är enkelt… Eller ska vara enkelt. Förenklat kanske mer är rätta ordet. Meditation för mig är kortare stunder av total närvaro… Det kan vara att lyssna på en guidad meditation.. Det är stunder då man övar sig i att vara i nuet.. det är stunder av andning… Tankar kommer och går och det är helt ok.. De får göra det men du fastnar inte vid de. 

TACKSAMHET

Ack så viktig punkt. Det finns alltid något att känna tacksamhet för. Vad är det för dig? Så lätt att se vad man inte har men fokusera istället på vad du redan har. 

VÅGA KÄNNA ALLA KÄNSLOR

Känslor har för många blivit en skam. Som att det är fult och lite skämmigt att känna känslor som ilska, frustation, sorg eller att gråta. Ett av mina vikigaste råd är att bejaka ALLA dina känslor. De har saker att säga dig. Att trycka ner eller trycka undan känslor är inte hälsosamt för någon!

Sist men inte minst…. N J U T!!! Livet är till för att njutas av också vare sig det handlar om att njuta av god mat, trevligt sällskap, en stund vid havet, gos med hunden eller lek med barnen. Så självklart men ändå så svårt för många.

Det finns inga genvägar;

Vägen till ett lugnare mer harmoniskt liv kommer inte bara att serveras.. Det är något vi själva skapar. Men jag tänker att om vi alla tar ansvar för oss själva och gör vad vi behöver så kommer världen att kunna se helt annorlunda ut framöver. Hur klyschigt det än låter så är det de facto så att den större förändringen börjar alltid på våra insidor…